SAUNA KULLANIM TALİMATI

<- Önceki Sayfa

 

 

SAUNA KULLANIM KURALLARI

Geçici bir süre için saunamız yaz dönemleri boyunca kapalı olacaktır. Saunanın açık olduğu zamanlarda açağıdaki kurallara uyulması rica olunur.

 

 
Sauna kullanım saatleri aşağıdaki şekilde belirlenmiştir. Kullanım saatlerine riayet etmen
izi rica ediyoruz. Sauna kullanımı, açılması, kapatılması ve bakımı gibi konulardan Barış ŞAHİN yetkilidir.
Sauna kullanımında sağlık problemleriniz var ise dikkate alarak kullanmanızı öneririz.
 
Sauna kullanımından yarım saat önce yönetim ofisini arayarak bilgi verilmelidir. Bilgi verilmemesi durumunda aşağıdaki saatlerde sauna açık olmayacaktır.
 
           Pazartesi
               18:00 - 20:00 (Bayan)
               20:00 - 22:00 (Bay)
 
          Çarşamba
               18:00 - 20:00 (Bay)
               20:00 - 22:00 (Bayan)
 
          Cuma
               18:00 - 20:00 (Bayan)
               20:00 - 22:00 (Bay)
 
* Saunaya girmeden önce mutlaka duş alınız. Aksi durumda kötü bir koku ile saunada mahçup duruma düşebilirsiniz.

 
* Sauna saatlerinde ilgili bölümde bulunan WC ve Duş sadece saunayı kullananlar tarafından kullanılacaktır.
* Sauna bölümünde buhardan ötürü oluşacak zemin kaymalarına karşı dikkatli olunuz.
 
 

İyi bir Sauna kullanımı nasıl olmalıdır ? :

Kabin sauna içinde oturma gruplarında hissedilen sıcaklık katlardan yukarı çıkıldıkça değişmektedir. Bunun için saunaya ilk olarak başlayanlar yatarak saunada kalmakları daha uygundur. Çünkü vücudun her yerine farklı sıcaklık uygulanmamalıdır.Bu şekilde uygulandığında vücudun her bölgesine aynı sıcaklık uygulanmış olur.

Uzmanların tavsiye ettiği sauna banyosu :

Başlangıç :

  • Deri gözeneklerinin açılması ve temizlenmesi için sauna ya girmeden önce duş alınmalıdır.
  • Saunadan daha çok faydalanmak için duştan sonra vücudun iyice kurulanması gerekmektedir.

Vücudu ısıtma ve ter atma :

  • Sauna yeni başlayanlar için alışma süresince ilk basamaklarda oturmaları tavsiye edilir.
  • Saunadaki ısının tüm vücuda eşit oarak dağılması için yatar durum en iyisidir.
  • ideal sauna sıcaklığı 80-95 derecedir.
  • Saunada ortalama kalma süresi 10-15 dk dır.
  • Tek kullanım içerisinde uzun süre sabit kalımamalıdır.İlk önce alt basamaklarda oturup vücudun ortama uyum sağlamsı sağlanır.Daha sonra kademe kademe yükseltilerek en iyi terleme sağlanır.

Vücudun soğutulma evresi :

 
  • Sauna kullanımı sadece ter atmakla sınırlı değildir.Saunadan çıktıktan sonra vücudumuzun normal ısı dengesini yakalası için soğuk duş şarttır.
  • Duş alırken soğuk suyu vücudumuza birden uygulamamalıyız.Ayaklardan başlaryarak yavaş bir şekilde vücut soğutulamlı ve normal ısı dengesi yakalanmalıdır.
  • Duş süresini 5 ila 15 dk. arasına yayılmalıdır.
  • HİÇ BİR ZAMAN SICAK SU İLE DUŞ ALINMAMALIDIR !...

Vücudun dinlenme evresi :

  • Sauna banyosundan çıkan kişinin rahat bir şekilde uzanıp enaz 10 dk. dinlenmesi gerekir.
  • Sauna kullanımı kişiden kişiye değişmektedir.
  • Sauna seanaslarının kullanım sıklığına göre ayarlanması gerekmektedir.
  • Her gün kullananlar için günde 1-2 seans - haftada 3 kez kullanım için 4-5 seans - haftada 1 kez kullananlar için 3 seans uygun olanıdır.
  • Vücudun kaybettiği sıvı dengesini kazanması için meyve suyu,su ve asitsiz içecekler tüketilmelidir.

 

 

<- Önceki Sayfa